Aktuelle Kurse & Workshops
Es gibt viele Möglichkeiten, gemeinsam mit mir Yoga, Entspannung und Meditation zu erleben. Mein abwechslungsreiches Programm bietet für jede*n die passende Gelegenheit – sei es in regelmäßigen Kursen, in denen du deine Praxis vertiefen kannst, oder in besonderen Workshops, die Raum für spezifische Themen wie Hormonyoga, besseren Schlaf, Rücken-Schulter-Knie-&-Co., ProAgeYoga® oder Achtsamkeit bieten.
Du findest mich regelmäßig live im ASZ Fürstenried sowie in meinem Yogaraum in Forstenried. Auch online kannst du mit mir üben – ganz flexibel von zu Hause aus.
Egal, ob du gerade erst beginnst oder deine Yoga-Praxis erweitern möchtest – ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten.
Vinyasa-Yoga – Dienstags 19.15-20.30 Uhr (ASZ)
Auch im Frühjahr üben wir kräftigend, dynamisch und sehr abwechslungsreich. Diese Art der Yogapraxis macht uns beweglich, stark und lässt uns dadurch ausgeglichen sein! Wir haben in jeder Session die Möglichkeit, frei zu wählen, wie intensiv wir praktizieren wollen. Ich biete Varianten an, somit können wir ausprobieren, spüren, was uns guttut und den Flow auf unsere Bedürfnisse anpassen. Für alle, die Bewegung lieben und sich - so wie ich - über die ein oder andere Herausforderung freuen! (Yogakenntnisse sind hilfreich!)
Dienstags 19.15 - 20.30 Uhr
letzte Session vor der Pause: 17.6.
Drop-in 17,- Euro oder EGYM, bitte nur nach Absprache
Sommer-Vinyasa-Yoga startet ab 8. Juli 2025
Adresse: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Sommer-Yoga ab 8. Juli 2025 – Dienstags 19.15-20.30 Uhr (ASZ) – Alle Level sind willkommen – Drop-in ist möglich!
Ich weiß, im Sommer konkurriert Yoga mit so einigen Versuchungen: laue Balkonabende, Biergarten, Baden, Reisen …
Für mich stellt sich die Frage nicht – ich liebe Yoga bei warmen Temperaturen!
Die Sessions sind für alle Level geeignet und haben ihre ganz eigene, besondere Energie – die gibt’s eben nur im Sommer.
Wir praktizieren im angenehm kühlen Raum des ASZ Fürstenried – fließen, atmen, schwitzen … und natürlich legen wir auch die Beine hoch, entspannen und genießen die gemeinsame Zeit!
💛 Ab 8. Juli 2025 – immer dienstags von 19:15 bis 20:30 Uhr
💛 10er-Karte für den Sommer (dein Platz ist sicher!): 120 €
💛 Drop-In oder EGYM, nach Absprache & Verfügbarkeit: 15 €
Ich freu mich auf alle, die dabei sind – regelmäßig oder spontan.
Let the summer flow begin!
Adresse: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Yoga am Morgen – Mittwochs 7.30-8.20 Uhr (online)
Sommerleicht in den Tag starten!
Mit Yoga und erfrischenden Atemtechniken tanken wir Energie, bewegen und dehnen unseren Körper, bringen den Kreislauf in Schwung und genießen bei sommerlichen Temperaturen den frühen Morgen! Ob zuhause, auf dem Balkon, im Park oder sogar im Urlaub – mit dem Onlinekurs inkl. Aufzeichnung bist du flexibel dabei, wo auch immer du bist!
Mittwochs, 7.30 -8.20 Uhr
Nächster Kurs: 9.7. – 10.9.
10 Termine am Morgen – online via Zoom
inkl. Aufzeichnung – für volle Flexibilität
Ausgleich/Kosten: 70,- Euro/Drop-in 8,- Euro
Gönn dir deine Yoga-Auszeit am Morgen – für einen Sommer voller Leichtigkeit und Energie!
Ich freue mich auf dich!
Den Zoom-Link schicke ich nach verbindlicher Anmeldung und Zahlung.
Juli-Sommer-Special: Entspannt. Glücklich. Gesund. –
4 x Donnerstags, 18.30-20.30 Uhr (ASZ)
Im Juli macht mein regulärer Donnerstagskurs eine kleine Sommerpause – und lädt dich stattdessen zu etwas ganz Besonderem ein: Ein Kurs für dich und dein Wohlbefinden.
21 Tage voller kleiner Wohlfühlmomente – für mehr Leichtigkeit, Energie und innere Balance. Der perfekte Zeitraum um bei dir selbst anzukommen und Routinen zu entdecken, die dich wirklich nähren.
Worum geht’s?
Um dich. Und um alltagstaugliche Impulse für mehr Achtsamkeit, Bewegung und Selbstfürsorge – so gestaltet, dass sie zu dir passen und auch nach dem Kurs in deinem Leben bleiben dürfen.
Was dich erwartet:
• 4 Live-Sessions mit Yoga, Meditation & kleinen Impulsen
• Ein liebevoll gestalteter Inspirations-Guide (40 Seiten) für deinen Alltag
• Jeden Tag 10–15 Minuten nur für dich – leicht integrierbar, ganz ohne Druck
• Persönliche Begleitung & Austausch in der Gruppe
Wann & wo?
Ab 10. Juli 2025
4 x Donnerstags: 18.30-20.30 Uhr
im ASZ Fürstenried (München)
Energieausgleich: 109 Euro
EGYM-Zuzahlung: 65 Euro
Nutze den Sommer, um neue Energie zu tanken – ich freue mich sehr, wenn du beim Sommer-Special dabei bist!
Adresse: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Der Workshop findet ab 5 Personen statt. Änderungen unter Vorbehalt!
Miracle Morning mit Fokusthema "Fülle" – Freitags 7.30-8.15 Uhr (online)
Starte deinen Freitagmorgen im Gefühl der inneren Fülle und Dankbarkeit!
Jeden Freitag um 7:30 Uhr treffen wir uns online, um gemeinsam einen nährenden und kraftvollen Start in den Tag zu erleben. In dieser Sommer-Variante lade ich dich ein, mehr Fülle, Selbstfürsorge und Verbundenheit in deinem Leben wahrzunehmen.
Mit Meditation, inspirierenden Impulsen und wertvoller Journaling-Zeit öffnest du dich für Zufriedenheit, Dankbarkeit und innerem Reichtum. Du wirst bereits nach kurzer Zeit spüren, wie sich mehr Lebensfreude in deinem Alltag entfaltet.
In vielen spirituellen und persönlichen Entwicklungswegen (wie Yoga, Meditation oder Coaching) wird Fülle als ein Zustand beschrieben, in dem man Vertrauen ins Leben hat – im Wissen, dass immer genug da ist.
Schenke dir diesen Raum für Wachstum und Wohlbefinden.
10 x Freitag, 7:30 – 8:15 Uhr
ab 11.7. - 19.9. (außer 15.8.)
Ausgleich: 45,- Euro (Gesamt), oder 5,- Euro pro Termin
Nach verbindlicher Anmeldung und Zahlung erhältst du alle weiteren Informationen sowie den Zoom-Link.
Ab Herbst: Stark & Sanft – Yoga für Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe – Donnerstags 19.15-20.30 Uhr (ASZ)
Bewegung, die gut tut: In diesem Kurs verbinden wir kräftigendes Yoga mit sanfter Mobilisation, Achtsamkeit und Entspannung.
Kreative Flows, funktionelle Bewegungen und therapeutische Impulse unterstützen den Körper dabei, stabiler, beweglicher und zugleich entspannter zu werden.
Der Kurs ist ideal für alle, die ihr Körpergefühl stärken, Verspannungen lösen, Rücken und Gelenke fit halten und gleichzeitig mehr innere Ruhe und Stabilität finden möchten.
Mit Atemübungen und Meditation entlasten wir zusätzlich das Nervensystem, bauen Stress ab und fördern sanfte Regulation.
Was dich erwartet:
• Abwechslungsreiche, kreative Yogasessions im 10-Wochen-Aufbau
• Fließende, kraftvolle Vinyasa-Elemente (individuell angepasst)
• Gelenkmobilisation, funktionelle Beweglichkeit, sanfte Faszienarbeit
• Impulse aus der Yogatherapie: Rücken, Core, Schulter, Hüfte, Stabilität
• Atemübungen (Pranayama) zur Aktivierung und Beruhigung
• Meditationen für Achtsamkeit, Stressregulation und innere Balance
• Freude, Leichtigkeit und Raum für persönliche Entwicklung
Ab Oktober immer Donnerstags 19.15 - 20.30 Uhr
📅 Termine: 9.10. – 18.12. (kein Kurs am 6.11.)
💰 Ausgleich: 150,- Euro für den gesamten Kurs
🔸 Drop-in: 17,- Euro / EGYM + 5,- Euro
📍 Ort: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich.
Der Kurs eignet sich für alle, die achtsam üben möchten — im eigenen Tempo und angepasst an die individuellen Möglichkeiten.
„Du bist herzlich eingeladen, dich auf diese wohltuende Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung einzulassen. Gemeinsam schaffen wir Raum für neue Energie, mehr Beweglichkeit und inneren Ausgleich. Ich freu mich auf dich!“
Workshops &
Specials
Workshop-Special: Mit Yoga mehr Kraft & Leichtigkeit – wie Du Selbstfürsorge in Deinen Alltag integrierst – 12. Juli 2025, 10-15 Uhr, Oberhaching
Wir, Silvia & Bettina, laden dich herzlich zu unserem ersten gemeinsamen Workshop ein!
Als erfahrene Yogalehrerinnen verbinden wir unsere Stärken für einen besonderen Tag voller Bewegung, Inspiration und Entspannung.
🗓️ Samstag, 12. Juli 2025, 10 – 15 Uhr
📍 Lipp-Stadl, Oberhaching – ein wunderschöner Ort zum Auftanken
✨ Was dich erwartet:
– ein kraftvoller Vinyasa Flow mit Silvia, der dich energetisiert und stärkt
– Impulse & Übungen rund um das Thema Selbstfürsorge im Alltag
– eine gemeinsame Pause mit Tee, Wasser & Obst
– eine regenerierende Yin-Yoga-Session mit Bettina für tiefes Loslassen und Regeneration
Zwischen den Yogasequenzen bekommst du alltagstaugliche Tipps, wie du mehr Achtsamkeit, Balance und Wohlbefinden in dein Leben bringst – ganz ohne Druck.
Du darfst dich auf ein achtsames Miteinander in entspannter Atmosphäre freuen, mit viel Raum für dich und deine Bedürfnisse.
Wir freuen uns sehr darauf, diesen Tag mit dir zu gestalten! 💛
Energieausgleich: 59,- Euro inkl. Getränke
Adresse: Klarer Hof im LIPP Stadl, Hahilingastraße 1a, 82041 Oberhaching
Buchbar über eversports: https://www.eversports.de/e/workshop/6hua25V
Sommeryoga für Körper & Seele – 11. & 25. Juli – online
Zurückziehen, runterkühlen, auftanken – wenn uns der Sommer herausfordert.
Der Sommer ist eine Zeit der Aktivität, Wärme und Fülle – aber nicht für alle fühlt sich das leicht an.
Hitze, Reizüberflutung, Urlaubsplanung, Wetterfühligkeit oder der Druck, „mithalten“ zu müssen, können belasten. In diesen beiden Online-Sessions schaffen wir einen wohltuenden Raum zum Loslassen, Runterfahren und Auftanken. Für mehr innere Balance – mitten im Sommer.
2 Online-Abende im Zeichen von Rückzug & Balance
1. Abend: Cool Down – Ruhe im Sommer finden
- Sanfte, kühlende Yoga- und Atempraxis
- Yin-inspirierte Bewegungen
- Impulse zu Kopfschmerzen & Nervensystem-Balance
- Geführte Meditation für besseren Schlaf
2. Abend: Innere Oasen schaffen – Rückzug & Selbstfürsorge
- Journaling & achtsame Selbstreflexion
- Sommer-Selfcare: kleine Rituale, die wirklich nähren
- Regenerierende Yogaeinheit
- Austausch & Inspiration in der Gruppe
📅 2 x Freitag abends, jeweils 19:30 – ca. 21:15 Uhr
📍 Online via Zoom
📝 Du brauchst nur eine Matte, ein ruhiges Plätzchen (vielleicht sogar im Freien) & etwas zum Schreiben
📌 Termine: 11. & 25. Juli
💛 Energieausgleich: 50 €, für alle Level geeignet
Ein Abend für deine Fußgesundheit – 7. August, 18.30-20.30 Uhr (ASZ)
Ein Abend für deine Fußgesundheit
Unsere Füße tragen uns durchs Leben – oft ganz selbstverständlich. Doch was, wenn sie nicht mehr so funktionieren, wie wir es gewohnt sind? Nach meiner eigenen Fußverletzung weiß ich, wie sehr das gesamte Wohlbefinden davon betroffen sein kann.
Mittwoch, 7. August, 18:30–ca. 20:30 Uhr
Ausgleich/Kosten: 25,- Euro (Zuzahlung mit EGYM 10,- Euro)
An diesem Abend erwarten dich:
✨ Sanfte Yogaübungen & Mobilisation für kräftige, flexible Füße
✨ Impulse zur Verbindung zwischen Füßen, Haltung & Nervensystem
✨ Kleine Selbstmassagen & Übungen für den Alltag
Adresse: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Der Workshop findet ab 5 Personen statt. Änderungen unter Vorbehalt!
Die Chakren-Serie: Kommunikation und Authentizität –
Vishuda– das Halschakra – 21. August, 18.30-20.30 Uhr (ASZ)
Yoga, Meditation, Achtsamkeit
Das Halschakra (Vishuda) liegt am Hals, über dem Kehlkopf. Es wird als Zentrum der Kommunikation
bezeichnet. Mit ihm drücken wir unsere Gedanken, Gefühle und unsere Wahrheit aus. An diesem Abend erfährst du, wie Yoga dich dabei unterstützen kann, die Energie in diesem Bereich wieder ins Fließen zu bringen. Wir praktizieren passende Asanas, Atemübungen und Meditation – und ich teile mit dir, wie Heilsteine diesen Prozess sanft begleiten können.
21. August, 18.30-20.30 Uhr
Ausgleich/Kosten: 25,- Euro (Zuzahlung mit EGYM 10,- Euro)
Das sechste & siebte Chakra werden im Herbst Thema sein – Termine folgen.
Adresse: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Der Workshop findet ab 5 Personen statt. Änderungen unter Vorbehalt!
Yoga individuell in kleiner, persönlicher Runde – 12. & 19. September – Yin Yoga & besser schlafen
Zwei entspannte Abende für erholsamen Schlaf und mehr innere Ruhe.
Mit sanftem Yin Yoga, Atemübungen und Meditation kommst du ganz bei dir an – ideal zum Abschalten, Loslassen und regenerieren.
📅 Freitags, 12. & 19. September (Termine unter Vorbehalt!)
🕢 jeweils 19:30 – ca. 21:00 Uhr
📍 Live in München Forstenried
💛 Energieausgleich: 50,- Euro (für beide Abende)
Individuelle Begleitung, Raum für Fragen & deine persönlichen Bedürfnisse stehen im Mittelpunkt.
Ideal zum Ausprobieren – auch für Anfänger*innen.
Die Adresse erhaltet ihr bei verbindlicher Anmeldung!
Disco & Yoga – Termine ab September 2025
Bewegung, Lebensfreude, Leichtigkeit!
Mach dich bereit für 90 Minuten voller Rhythmus, Spaß und Entspannung! Unter der Anleitung von Babett & Silvia tauchst du ein in eine mitreißende Mischung aus Disco-Vibes und Yoga – mal wild, mal sanft, voll guter Stimmung und angepasst an deine Energie.
Wir starten mit ca. 40 Minuten Tanzen – dynamisch, spielerisch, genau so, wie du dich fühlst. Die Musik trägt dich, die Bewegungen kommen wie von selbst, und keine Sorge: Du wirst Schritt für Schritt begleitet und wir tanzen mit! Danach gleiten wir fließend in die Yoga-Session, um wieder durchzuatmen, runterzukommen und die Muskeln glücklich zu machen. Zum krönenden Abschluss gibt’s eine wohltuende Entspannungsphase.
Perfekt für alle, die Bewegung lieben, loslassen und neue Energie tanken möchten.
Lass dich darauf ein – es wird großartig!
Terimin: sb September
Ausgleich: 20,- Euro
Wenn du dabei sein möchtest oder Interesse hast, melde dich gern bei uns – so verpasst du keine Infos und kannst dir schon jetzt deinen Platz sichern. Yogakenntnisse sind hilfreich!
Let's move together!
Nächster Termin (unter Vorbehalt) Dienstag, 24.6.
Adresse: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80
Umbuchung & Kündigung
Sobald du dich für einen Kurs/Workshop/etc. angemeldet hast, die Bezahlung abgeschlossen ist, ist dein Platz reserviert. Beim Ausfall des Termins, von meiner Seite, bekommst du natürlich dein Geld zurückerstattet.
Kurzfristige Stornierungen (weniger als 24 Stunden vorher) von fix gebuchten Terminen und Kursen sind leider nicht erwünscht. Du kannst deinen Platz aber gerne weitergeben.
Vielen Dank für dein Verständnis & dein Vertrauen.