Kurse & Workshops

Auch im Herbst üben wir kräftigend, dynamisch und sehr abwechslungsreich. Diese Art der Yogapraxis macht uns beweglich, stark und lässt uns dadurch ausgeglichen sein! Wir haben in jeder Session die Möglichkeit, frei zu wählen, wie intensiv wir praktizieren wollen. Ich biete Varianten an, somit können wir ausprobieren, spüren, was uns guttut und den Flow auf unsere Bedürfnisse anpassen. Für alle, die Bewegung lieben und sich - so wie ich - über die ein oder andere Herausforderung freuen! (Yogakenntnisse sind hilfreich!)

Dienstags 19.15 - 20.30 Uhr 

neuer Kurs ab 1. Oktober - 17. Dezember 2024 
11 x 75 Minuten Yoga, 160,- Euro (ohne 29.10.), Drop-in 17,-

Adresse: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80

Es geht weiter! Wir wecken die Lebensgeister und nutzen Yoga und Atemtechniken als Energie-Kick! Der Kreislauf wird angeregt, Stoffwechsel, Verdauung, Immunsystem, Hormone & Co. bekommen einen Extra-Push. Wir wollen kraftvoll und beweglich sein und gemeinsam ein frisches Morgengefühl genießen! Die Stunden sind abwechslungsreich und die absolut beste Art, den Tag zu beginnen! Ich freue mich auf euch!

Mittwochs, 7.30 -8.20 Uhr 

Ausgleich/Kosten: Drop-in 8,- Euro
Neuer Kurs ab 9.10. bis 18.12., 10 x Ausgleich: 70,- Euro
Online via Zoom, inkl. Aufzeichnung

Den Zoom-Link schicke ich nach verbindlicher Anmeldung und Zahlung. 

Endlich kommt ein neues Yogaformat, in dem wir auf die körperlichen und mentalen Bedürfnisse von uns Frauen eingehen werden! Die Sessions beinhalten immer Wissenswertes, Impulse & Tipps, Asana-Praxis und einen wohltuenden Entspannungsteil.
Alles was uns Frauen beschäftigt wie ProAge-­Yoga, Frauen-Gesundheit, mehr Kraft, mehr Beweglichkeit, weniger Stress, besserer Schlaf, Achtsamkeit, Selbstannahme, Meditation, Atem und auch Ernährung, Hormone und ganz viel Freude an Bewegung stehen im Mittelpunkt! Wir werden uns an diesen Abenden mental und körperlich kräftigen, uns entspannen und austauschen! Ich freue mich auf: Yoga für Frauen!  

Donnerstags ab 10.10.2024.
19.15 - 20.30 Uhr 

Ausgleich/Kosten: 10 x Yoga, 150,- Euro, ab 10.10. - 19.12. (ohne 31.10.), Drop-in 17,-

Adresse: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80

Einmal pro Woche treffen wir uns morgens und starten gemeinsam in den Tag! Dieser Kurs ist unkompliziert und richtet sich an jede*n mit Interesse daran entspannt, fokussiert, zuversichtlich und zufrieden den Tag zu beginnen. Du wirst nach ein paar Wochen bereits erste Erkenntnisse und kleine Erfolge erleben, denn Meditation, Journaling* und der gemeinsame Austausch bringen uns mehr mit uns selbst in Verbindung. Für mich ist es wie ein Auftanken mit positiver Energie, Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit. Mach mit!

Es ist keine Yogamatte oder Yogakleidung nötig, nur ein Notizbuch und ein Platz, an dem du ungestört bist.

ab 11. Oktober immer Freitags, 7.30-8.15 Uhr 

Ausgleich/Kosten: 10 x bis Ende des Jahres: 50,- Euro, für einzelne Termine je 7,- Euro
 
Weitere Infos und den Zoom-Link schicke ich nach verbindlicher Anmeldung und Zahlung. 

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* Was genau macht man bei Journaling?

Indem du dich beim Journaling regelmäßig fragst, was dich gerade beschäftigt, deinen Gedanken und Gefühlen Raum gibst, bleibst du mit dir selbst in Kontakt. Du merkst früher, wie es um deine Stimmung steht und welche Veränderungen dir vielleicht guttun würden.

Der Begriff „Miracle Morning“ wurde von Hal Elrod in seinem gleichnamigen Buch geprägt. 

Hast du schon einmal was von den Sieben Chakren gehört? Im Yoga kommen sie oftmals zur Sprache. Nur, was verbirgt sich dahinter? Und wie können wir einen Zugang finden? 

In diesem Chakra-Yoga-Kurs wollen wir es genau wissen und ich führe dich in diese spannende Energielehre ein! Du lernst jedes Chakra kennen und wir thematisieren wirkungsvolle Techniken zum Lösen von Blockaden und wie wir die Energie wieder fließen lassen können. Dazu üben wir Asanas, Pranayama, Meditation und stellen uns spannende Fragen, sodass du auf praktische, freudvolle und alltagstaugliche Weise mehr Energie und Leichtigkeit erfährst. Hintergründe, Zusammenhänge und Wissenswertes sowie Übungsblätter und ein Notizbuch ergänzen das Programm.

• Woche 1: Ruhe und Bestandsaufnahme
• Woche 2: Energie und Loslassen
• Woche 3: Gefühle und Selbstbewusstsein
• Woche 4: Verbindungen und Liebe
• Woche 5: Kommunikation und Authentizität
• Woche 6: Erkennen und Intuition
• Woche 7: Vertrauen und Weisheit

7 x Freitags 18.30 - 20.30 Uhr 

Termine: 18.10./25.10./8.11./15.11./22.11./29.11./6.12.
Energieausgleich/Kosten: 159,- Euro, inkl. Übungsblätter und Notizbüchlein

Adresse: Alten- und Servicezentrum Fürstenried, Züricherstr. 80

Die sieben Chakren sind Energiezentren, die laut hinduistischer und esoterischer Tradition im menschlichen Körper entlang der Wirbelsäule liegen und die man sich als Kreuzungen verschiedener Energiekanäle vorstellen kann. Jedes Chakra wird mit bestimmten körperlichen, emotionalen, geistigen, spirituellen Eigenschaften in Verbindung gebracht und steht für ein bestimmtes Lebensthema. Mit ihrer Energie beeinflussen sie unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Im Idealfall sind die Chakren frei und die Energie kann fliessen.